Detox prima dell’estate

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È arrivato giugno! Ecco alcuni esempi detox che vi possono essere utili se vi sentite affaticati, nervosi e gonfi potrebbe aiutarvi a liberarvi dalle tossine accumulate e a favorire la perdita di peso.

 Detox: una dieta disintossicante da seguire per brevi periodi, alcuni giorni al massimo, per sentirsi più leggeri e sgonfi.

Essendo una dieta che prevede un ampio consumo di fibre e liquidi (grassi e proteine non sono contemplati quasi per nulla), non è bene portarla avanti per un lungo periodo. L’obiettivo della dieta depurativa è quello di sentirsi meglio nel giro di qualche giorno; quello che davvero influisce sulla forma fisica e che aiuta nella perdita di peso è lo stile di vita sano e l’attività fisica come ben sappiamo.

cibi detox per eccellenza sono frutta e verdura perché ricchi di acqua, fibre, vitamine, sali minerali e antiossidanti: centrifugati, frullati ed estratti sono l’ideale per depurarsi. I cibi da evitare sono invece quelli ricchi di grassi cattivi e colesterolo: prodotti da fast food, confezionati, alcolici e caffè.

Cosa mangiare per una giornata di detox?

Colazione: centrifugato di frutta e verdura con un cucchiaino di miele e due fette di pane integrale.

Spuntino metà mattina: 8-10 mandorle o nocciole ricche di vitamina B accompagnate da un frutto di stagione. In alternativa una spremuta di agrumi, un centrifugato di frutta e una tazza di tè verde.

Pranzo: passato di verdura e 300gr di verdura (meglio se consumata cruda e condita con limone), seguite da una macedonia di frutta di stagione.

Spuntino metà pomeriggio: spremuta di agrumi, una tazza di tè verde e un centrifugato prima di cena.

Cena: 300grammi di verdura bollita o cruda condita con un cucchiaino di olio extravergine di oliva.

Ricordate naturalmente che questa alimentazione è adatta a un periodo circoscritto; nel lungo periodo può portare effetti negativi sull’organismo. Per una dieta ad hoc rivolgetevi al vostro medico, praticate sport (non necessariamente palestra, sfruttate le belle giornate estive) e siate pazienti 
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